अपने दैनिक जीवन में आने वाले तनाव को कैसे मैनेज करे।
कई लोग जीवन में अलग अलग तरीको से तनाव का सामना करते है कुछ लोग सोचते है ये समय है निकल जायेगा कुछ अपना मार्ग बदल लेते लेते है और कुछ लोग गलत रास्तो पर चले जाते है ये हमें तय करना है की ये तनाव कितना लेना है और इसे कैसे मैनेज कर सकते है ये चुनाव हमारा होना चाहिए।
आप इसे जीवन से अलग नहीं कर सकते पर इसे कैसे कण्ट्रोल करना है ये सिख सकते है ये हमें सिमित करना है क्योकि हम खुद इसमे योगदान देते है जब हम कार्य की योजना नहीं बनाते कार्य को पूरा नहीं कर पाते या फिर वो कार्य करना कहते है पर कर नहीं पाते या कभी कभी करने के बाद भी असफल होते है तो शयद तनाव को आमंत्रित करते है
तनाव के दो प्रकार है
1. तीव्र तनाव : ये जल्दी आता है पर चला भी जाता है, जैसे किसी मीटिंग का प्रेशर होना, एग्जाम पेपर का टेंशन भी हो सकता है इसा तनाव जो आता बहुत जल्दी है पर उस समय अवधि के ख़त्म होने पर चला भी जाता है
2. पुराना तनाव : पुराना तनाव लम्बे समय तक जाता है जैसे लम्भी बीमारी या फिर वित्तीय कठिनाई से गुजरना या फिर किसी ऐसी तनाव का शिकार होना जो आपके जीवन को बहुत प्रभावित करता है।
तनाव की प्रतिक्रिया कैसे करते है ये महत्त्वपूर्ण है।
तनाव से ज्यादा उसका प्रतिकार ही जीवन को प्रभावित करता है जीवन में एक बात बहुत आवश्यक है कुछ बाते अंदाज से तो कुछ नज़रअंदाज़ से बदली जा सकती है।
1. इंकार : ये तनाव को हटाने का सबसे बेहतर तरीका है यदि आप इंकार करते है की में ये काम नहीं कर सकता तो भी आप तनाव से दूर रहते है इंकार का कहना ही तनाव को दूर करता है आपके आत्म विश्वास को बढ़ाता है की आप स्वीकार करते है आप ये नहीं है या ये नहीं कर सकते तो आप तनावमुक्त है।
2. परिहार: परिहार मतलब छोड़ देना या बाते को घुमाकर बदल देना जैसे देकते है आगे कर देंगे या या ये भी कह सकते है की समस्या को दूर ढंग से सोचना या समस्या का समाधान ढूंढ़ना, परन्तु स्वयं को विचलित न होने देना भी परिहार है बस तरीका अलग है होता इंकार जैसा ही है। सामान्यतः परिहार व्यवहार में शामिल होता है इसे समज़ने की जरुरत है :
अधिक काम : यदि आप काम से भी अधिक काम करते है या दूसरी चीजों से बचने लिए भी आप काम करते है या आप अपनी जिंदगी से नाखुश है तो आप काम की तलाश से अधिक काम करते है या बचते है अपनी उस जिंदगी से जहा आप सामना नहीं कर पाते। हमारे जीवन में समस्याग्रस्त पैटर्न या व्यवहार का सामना करने के बजाय, हम सभी रिक्त स्थान को निरंतर व्यस्तता से भर सकते हैं। यह आमतौर पर बेहोश होता है लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि हमारे पास कोई बेकार समय नहीं होगा जो हमें हमारे अनसुलझे मुद्दों की याद दिला सके। जितना अधिक हम उन्हें एक तरफ धकेलते हैं, उतना ही अधिक तनाव पैदा होता है और अधिक से अधिक ऊर्जा हम और भी व्यस्त रहने की दिशा में लगाते हैं। जब हमारे पास खाली समय होता है, तो हम प्रतिबिंब से दूर रहने के लिए टेलीविजन या अन्य मनोरंजन से खुद को विचलित करते हैं।
निष्क्रिय मनोरंजन: निष्क्रिय मनोरंजन के माध्यम से बचना शायद "तनाव-प्रबंधन" का सबसे प्रमुख रूप है जिसका अभ्यास मेरे अधिकांश लोग करते है
"तनावमुक्त होना ये आपका चुनाव है आपके व्यव्हार पर निर्भर करता है आप क्या और कैसे चुनते है और तनाव मुक्त रहते है"
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